تبلیغات
♥웃 ♥ جاده زندگی ♥웃 ♥ - آرامش یعنی زندگی

با 5 راه آرامش را به زندگی پر مشغله تان برگردانید


     


افرادی که به طور منظم مدیتیشن می کنند،

نسبت به دیگران شادتر و سالمتر هستند

 و عمر طولانی تری خواهند داشت،

 زیرا خود را برای فراز و نشیب های زندگی مجهز کرده اند.





1 - تمرین تنفس

شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید،
حتی زمان هایی که در ترافیک گیر کرده اید. هنگام دم،
در ذهن خود بگویید آی، و هنگام بازدم بگویید اَم.

به نحوه تنفس خود توجه کنید. هوایی که در ریه ها
و قفسه سینه تان جا به جا می شود را تجسم کنید.
تمرین تنفس به شما کمک می کند

 
2 - تماشای فیلم و گوش کردن موسیقی آرامش بخش

3 - این سه کار را انجام ندهید
از خود انتقاد بی جا نکنید، خود را محکوم نکنید و از خود گله و شکایت نکنید.
گاهی اوقات انتقادهای نا به جایی که از خود می کنیم،
 باعث می شود که دیدمان نسبت به دنیا عوض شود
 و در نحوه ارتباطمان با دیگران تاثیرات منفی به همراه داشته باشد.

4 - مدیتیشن را فراموش نکنید
مدیتیشن یکی از بهترین مهارت هایی است که توسط آن می توانید
 شادی و سلامت درازمدت خود را تضمین کنید. افرادی که به طور
 منظم مدیتیشن می کنند، نسبت به دیگران شادتر و سالمتر هستند
 و عمر طولانی تری خواهند داشت، زیرا خود را برای فراز و نشیب های
زندگی مجهز کرده اند.


5 - افکارتان را به اهدافتان تبدیل کنید
همه اعمال ما آگاهانه یا ناآگاهانه با قصد و نیت قبلی انجام می گیرند.
 پس چرا آگاهانه نیت خودمان را برای رسیدن به اهداف مثبت تر و شادتر هموار نکنیم؟
چه اهداف کلی ( بطور مثال :هدف من اینست که دنیا را تغییر بدهم )
چه اهداف خاص و جزیی ( هدف من اینست که قبل از شام به کلاس
ورزش بروم ) را روی کاغذ بنویسید. با مشخص کردن و نوشتن اهداف
 خود زندگی شاد و سازنده ای را برای خود رقم می زنید.





تاریخ : چهارشنبه 20 شهریور 1392 | 09:37 ب.ظ | نویسنده : mehrabon | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • میرک